开学倒计时！孩子如何收心？家长又该做些什么？中国吉林网对话权威心理专家为您支招

超长寒假即将结束，“神兽”们即将归笼。

那么，面对久违的校园生活孩子们应该如何收心？家长们又该如何调整心理状态呢？为此，在开学前，中国吉林网特别对话了长春第六医院儿童青少年心理卫生中心主治医师吴晓寒，她也给出了权威的解答，值得家长和孩子们细细品读。

对话从家长内心的“矛盾”开启：一些家长既期待早点解放，又担心孩子假期玩“野”了，上课注意力不集中，迟迟回不到学习的状态。

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吴晓寒医生表示，孩子爱玩是天性，是正常的，帮助孩子收心要讲策略，简单粗暴的说教只会适得其反。所谓收心，是“假期慢节奏”与“开学快节奏”两种模式切换时，缓解不适感的过渡行为，是开学前的“热身”环节。

那么，开学在即，很多孩子玩兴正浓没状态，这又是为何呢？

吴晓寒医生也从三个方面进行了剖析。

她说：“首先孩子还未从假期中走出来，寒假生活快乐多彩，每天自由自在不受任何约束，开学了，突然从舒适的环境中跳出来，孩子内心无法第一时间接受；其次，大多父母有‘望子成龙、望女成凤’的心理，长期把学习压力施加给孩子，导致孩子对自己要求也很严苛，开学后状态不佳可能会导致成绩下滑，会出现继发的自责和害怕，导致孩子不愿上学；第三，是‘开学综合症’在捣鬼，如临近开学孩子心情不好，出现郁闷烦躁、胃口不佳，甚至有些孩子会出现失眠等身体上的不适，调整一段时间后会消失。”

作为家长，应该如何帮孩子融入新学期呢？

吴晓寒医生介绍，想要孩子找回良好的学习状态，家长和学生要齐心协力，养成好习惯，保持好心情。

她又从四个方面进行了详实的指导：“第一，临近开学要，父母要给孩子营造轻松愉悦的家庭氛围，让孩子觉得家是温暖的港湾，有爸爸妈妈爱的支持，更好地适应新学期校园生活；第二，要积极参与到开学准备工作，提前和孩子商议作息时间，与孩子共同选购所需文具和教辅材料，辅助孩子制定开学学习计划，让孩子提前适应学习环境；第三，多陪伴孩子，相信孩子有能力适应新学期，如孩子出现明显不适，家长要多鼓励、多陪伴，如一起打球、散步、看电影，父母的陪伴会让孩子放松心情，更有自信；第四，父母要制定“充电”计划，要自我调整和提升，抛弃焦虑、紧张等不良情绪，要照顾好自己，和孩子共同进步、迎接新学期挑战。”

面对假期结束倒计时，剩下一周的时间应该如何调整状态？

吴晓寒医生表示，第一，要提前从假期玩的状态转变为学习的状态，提前适应开学的学习状态，要做好心理上的适应工作，告诉自己要开学了要收心了；第二，要做到健康生活、规律作息，要学会照顾好自己的身体，包括均衡饮食、充足睡眠，还要有适当的体育运动，一定要调整作息时间；第三，当出现焦虑、紧张等不良情绪时，首先要认可和理解自己，出现这种心态很正常，要给情绪命名，用嘴巴表达你的情绪，抑或做一些腹式呼吸、冥想训练，尝一尝喜欢的美食，听一听喜欢的音乐等；第四，给假期学期情况做查缺补漏，同时为新学期做一个合理的规划，规划的目标要符合自身实际，既不能太高也不可过低。

吴晓寒医生将“收心策略”一一进行了讲解，您学会了吗？