东风解冻，散而为雨。
如轻云蔽月，似流风回雪。
一夜春雨过，千畦尽成绿。
2月19日0时43分，
我们迎来24节气中的“雨水”。
好雨知时节，当春乃发生
随风潜入夜，润物细无声
——（唐）杜甫《春夜喜雨》节选
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”
细雨中，油纸伞下
若有若无的一抹玉簪绿
正是春天来临的讯号给人们带来无限希望
▍雨水是春天的第二个节气
每年公历2月19日或20日太阳到达黄经330度时，进入“雨水”节气，它是二十四节气中第二个节气，也是春季第二个节气。“雨水”与“谷雨”“小雪”“大雪”同为表示降水现象的节气，但不意味着这天一定降雨，只是预示着温暖柔润的春天已悄然来临。
“雨水”时节，我国大部地区气温回升到零摄氏度以上，冰封的河水逐渐解冻，“七九河开，八九雁来”，春风化雨，润物无声，“雨水”也因此成了充满生命内涵的节气。
雨水时节乍暖还寒这波冷空气能让广东看雪出门要特别注意
“雨水”时节
日照时数与强度相对增加
气温回升较快
但活跃的冷空气并未停歇
冷空气昨天下午已经到达广州北部并带来降温
广州各区挂出寒冷橙色预警信号
气象台预计，
2月19日-22日广东有大雨局部暴雨降水过程，
广东过程日平均气温下降7℃～10℃，
2月20日-21日最冷粤北和珠江三角洲北部市县将有5℃以下低温，
高寒山区最低气温低至零下3℃左右，
有冰冻，局部伴有冻雨或雨夹雪！
这趟寒冷列车已经开出，气温会逐步走低
加上晚些粤北的雨南下
这个周末可以说是十分“冻人”了
今明如果需要出门请特别注意
有多厚穿多厚+带伞！
最刺激的还是周一
广州最低气温5℃左右
还有大雨
出门上班上学的你们记得多穿点啊~~~
面对这样的天气
大家应如何养生保健？
这些养生小知识快快收藏起来！
▍雨水时节这些养生小知识要get~
●防风寒
雨水时节，要适当春捂，不要过早脱冬衣，并根据气候变化添减衣物。以防风寒侵袭，引发疾病。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
●防春困
缓解春困最好的办法是——运动
早春阳开始升发，清晨早起，适当和缓的户外运动，如散步、健走、慢跑、登山等，以增强体质。另外，初春早晚温差大，要注意保暖，适当添减衣物，尤其要注意头部和腹部的保暖。
●巧用穴位驱赶“春困”
可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。
有胃痛的人，可以按摩中脘、太冲、足三里等穴位，每个穴位约1-2分钟。对于胃胀嗳气等消化不良人群，可以饭后半小时，用指端或掌根在中脘穴上揉按，约3-5分钟，还可以用神曲、山楂、麦芽、陈皮各10克，用水泡服，或煎煮20分钟，滤渣服用。
●调适心情，尽量早睡
要调适心情，保持恬静愉悦，避免恼怒，从而使肝气顺畅，得以常保健康。尽量保证11点前睡觉。
●注意饮食
应注意饮食卫生，三餐定时，每餐只吃七八分饱。初春应以清淡、富营养、易消化饮食为主。少吃煎炸、肥腻食物；戒烟戒酒，少吃浓茶、咖啡、辛辣等刺激性饮食；也要少吃酸甜食物。
中医认为，长期服用生冷，会损伤脾胃阳气。初春要少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等凉性果蔬，多吃韮菜、茼蒿、香菜、芽菜、芹菜、菠菜、荠菜、柳芽、生姜、大葱、大蒜、洋葱、豆豉等辛味的新鲜蔬菜。
对于胃胀的病人，要少吃油腻、米粉、面包、碱水面、发酵的馒头、蕃薯、芋头等食物。
唐代医家孙思邈《千金方》中说“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。建议多吃甘味食物来养脾，加上雨水节气湿气重，可选用山药、莲子、白扁豆、芡实、薏苡仁等健脾行气利湿的食物，也可以煲砂仁茯苓猪肚汤、四神猪肚汤、五指毛桃淮山煲鸡汤、扁豆薏米煲排骨汤等。
“正月宜食粥”，这段时间可以适当喝些粥养胃，如山药粥、莲子粥、陈皮山药薏米粥等。情绪易紧张、焦虑的人群，可以煮香橼陈皮粥，也可以泡玫瑰花茶饮用。
来源：广州日报整合自央视新闻、河北青年报、人民日报、广东天气、广州天气文/广州日报·新花城记者王圆媛、吴婉虹、叶卡斯 通讯员：王雯玉医学指导/广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵海报、视频/摄影：高凯珅设计：陈希、王紫凤后期：郭俊航模特：刘桐桐图/视觉中国广州日报·新花城编辑：王圆媛、林玮琳
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