今天你睡好了吗？超5成职场青年每天0点后才睡觉

3月21日是世界睡眠日，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》（下称报告）。报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人能每天睡够10小时。值得注意的是，有30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。“缺觉”前三名中并没有研发人员。

男性比女性更能熬夜

数据显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点-0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。

从性别上来看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2点以后才睡觉，而女性选择在22点-0点睡觉的比例相对男性而言更高。

这一代年轻人的入睡时间也受居住状态的影响。数据显示，独居、独卧人群熬到2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，2点以后睡的比例仅不到7%。

文娱行业从业者“最爱”2点后睡觉

从职场角度来看，从事农林牧渔行业从业者相比其他行业来说，在22点前睡觉的可能性最高，而“最喜欢”熬到2点之后的是文娱行业（文化/传媒/娱乐/体育）从业者，占比超2成。从岗位上看，市场/广告/公关人最能“熬大夜”，他们中的19%都选择2点以后才睡觉，其次是法务、运营和销售。

各地熬夜指数也不尽相同。在普遍熬夜的年轻人里，在东北地区的受访者选择22点前睡觉的占比高达13%，其他地区选择这一选项的比例均未突破10%；华南地区则是熬夜“大本营”，19%的受访者选择2点以后才睡觉，这一比例也远超其他地区。

超2成华南地区受访者每天睡眠不足6小时

睡眠时间方面，数据显示，只有2%的年轻人能每天睡够10小时，77%的年轻人每天平均睡眠时间不足7小时，有超2成的华南地区受访者每天睡眠时间甚至不到6小时。

在睡眠不足7小时的年轻人中，从事交通/运输/物流/仓储（84.1%）、房地产/建筑业（82.0%）、IT/通信/电子/互联网（80.5%）工作的人占比最多。

与大众认知有所不一样的是，有30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。法务、运营、市场/公关/广告岗位的打工人却成为缺觉前三名，29%的法务人每天睡眠不足6小时。

仅15%年轻人失眠后会寻求医生帮助

本次调研数据显示，白天易犯困、入睡难、睡眠质量差成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些困扰的年轻人比例均高于40%，胡思乱想（61.6%）、职场压力（46.1%）、孤独感（35.9%）则是导致他们失眠的三大因素。

报告还显示，在众多导致失眠的手机弹窗消息中，“工作群有人@你的99+消息”（40.7%）、“还款小贴士：您的还款日期快要到了”（29.7%）、“对象：睡了吗？”（26.6%）等最容易让人失眠。

但是，从获取改善睡眠的方法/知识的渠道来看，因刷短视频而失眠的年轻人们，也最爱通过短视频平台寻找缓解睡眠障碍的方法。此外，他们还会通过健康类媒体、自媒体获取相关知识，也容易被身边朋友家人“种草”助眠好物，同时他们还愿意在社交平台上相互分享和推荐，而仅有15%的年轻人失眠后会寻求医生的帮助。

文/广州日报·新花城记者：何颖思 通讯员 李哲皓头图：视觉中国广州日报·新花城编辑：吴一钒