广州市中小学幼儿园已开学。由于不少学生在寒假期间不同时间段“阳康”，在回归正常学习生活的同时，也需根据身体状况逐步恢复体育锻炼，家长们尤为关心新学期的体育课教学安全。
“阳康”后的新学期，体育课怎么上？记者采访多所中小学了解到，学校根据市教育局此前印发的相关指引，已提前摸查学生相关健康情况，将循序渐进调整课程内容，逐步增加训练频率、训练强度、训练时间，帮助学生增强体质体能。
(资料图片仅供参考)
体育老师现场“把脉”
循序渐进恢复锻炼强度
“过去一周中，你参加中高强度身体活动每天累计至少60分钟的天数是？”开学前，海珠区华海双语学校便做好了学生过去一周内身体活动量的调查，便于老师判断安排体育教学。
越秀区朝天小学表示已摸查了同学们有无“阳”过、“阳”了多久、“阳康”了几周、居家有无保持运动等具体的健康状况，体育老师和校医都会掌握相关情况，对有特殊情况的学生进行重点关注。
图：学生返校时进行测温。
此前，广州市教育局印发《2023年春季学期中小学校体育与健康课线下教学指引》，其中提出，开学前，学校应对全体学生进行身体健康状况摸查，建立档案，动态掌握学生的健康状况；并以安全第一、循序渐进、个性化、分层教学为教学原则，开展体育与健康课教学。昨日，记者走访了广州多所中小学，了解体育课开展情况。
“我摸到了，脉搏在一跳一跳的！”“老师，我摸不到！”在朝天小学的操场一侧，伴随着舒缓的音乐，高年级学生正以八段锦开始热身运动；操场的另一边，体育老师则正手把手教一年级的孩子们如何通过把脉数心跳。
“首先，伸展右手手腕，然后并拢左手食指、中指和无名指，左手指端轻按在右手手腕，摸到脉搏，数一数1分钟里你的脉搏跳了几下。”在学完如何测量脉搏后，体育老师带着孩子们在操场上慢走了6分钟，再次测量心率。据介绍，孩子们在行走后的心率，若低于110次/分钟则基本达标。
图：朝天小学的体育课上，老师正在教学生把脉。
“如果有不舒服要及时提出来！”在华海双语学校的体育课上，记者见到，老师带着初二学生进行了充分拉伸、绕圈慢走等运动。
该校体育科科组长张宏民老师介绍，近几周，老师将从拉伸、协调性等低强度的体育活动开始，根据学生体质体能恢复的实际情况进行动态调整，逐步增加训练频率、训练强度、训练时间。“并且在课堂中会更加注重体育锻炼的安全性，坚持遵循循序渐进、全面发展、教学个性化的教学原则，特别是在课前课后确认同学们有无头晕气促等不适症状；坚持安全第一原则，确保同学们身体各部位都参与到锻炼中。”
开学首日，华海双语学校就组织学生统一学习健康知识，包括“阳康”后体育锻炼相关注意事项。“实际上每个学期初，同学们放完假回来，都有两周左右的运动恢复期，放缓运动强度。特别是上学期同学们居家学习，锻炼条件有所限制，开学初的恢复性训练必不可少。”张宏民介绍。
图：华海双语学校的体育课上，学生绕圈拉伸。
保持运动频率
也需注意心理健康
“‘阳康’一两周后，精神和气色都恢复得很好，爸爸就带我和弟弟下楼去跳绳了。”华海双语学校初二的林同学说，自己寒假每天早上都会起来跳3000下绳，晚上爸爸还会督促着做深蹲、摸高，刚开始有点不适应，但一周后就恢复得差不多了。开学后，她打算继续坚持跳绳，“我感觉不运动体质就会差一点。”
“我家孩子平时在家里经常跳绳，保持一周两三天的运动频率，平时也会做拉伸等舒缓运动。”朝天小学一位前来开家长会的家长表示，孩子“阳康”后身体状况恢复得不错，自己会有意识地让孩子在家做一些力所能及的家务、多走路，比如周末带孩子去看电影时，就步行二十多分钟路程前往影院，“既能锻炼到身体，又不会让他太累。长期居家已经变成个小胖子，体重不能再增加了。”
在学生循序渐进恢复体育锻炼、增强体质体能的同时，针对不同年段学生，学校体育教学的侧重点也有不同。
华海双语学校体育老师叶志伟介绍，针对小学低年级的同学，老师会进行灵敏型、速度型、反应型游戏，如趣味网球手、抢滩登陆等游戏，让学生在游戏中得到锻炼。本学期初二学生将开始练习体育中考自选项目，在做好恢复衔接后，老师也会逐步增加下肢力量、速度、耐力等方面的练习。
图：华海双语学校的体育课上，学生绕圈拉伸。
“体育课上我们首先要关注的是学生的身体状态，也会比平时更关注每个学生。每周我们都会集中教研，根据同学们的身体状况，对下一周的体育课做具体调整。”朝天小学体育老师张通指出，同时老师也会反复提醒孩子们，有身体不适一定要及时提出来，避免参加一些不适宜的运动。
图：体育课先从拉伸开始。
广州市五中附属初级中学体育科科长李刚雄介绍，根据前期摸查，学校90%以上学生“阳康”超过四周。学校将安排同学们进行适当运动，判断有无不适情况，循序渐进地增加运动量，如本周的大课间将以拉伸、快步走、广播操等为主，之后再根据同学们的实际情况过渡到跑操。
初三学生面临中考体育选考项目的练习，老师们也会安排同学们从简单动作开始，慢慢过渡到力量训练。比如选了足球项目的同学可以从颠球、运球等低强度的动作开始练习，“三级连续蛙跳、立定跳远等跳类项目也会逐步开展，当然最重要的还是看学生的反应，我们再去安排具体的运动量。”李刚雄说。
此外，孩子“阳康”后的心理健康问题也不容忽视。越秀区朝天小学副校长张绍泉指出，部分孩子可能会担心“自己‘阳康’‘阳过’后仍存在问题”，觉得自己有所不同，导致焦虑紧张等情绪，因此老师会加强对孩子的情绪观察，和孩子们强调有什么事不要憋在心里，多和父母老师沟通，学校专职心理老师也会对有需要的孩子及时进行心理疏导。
文/广州日报·新花城记者：林欣潼、魏丽娜图/广州日报·新花城记者：陈忧子 实习生 胡佳仪视频/广州日报·新花城记者：陈忧子 实习生 胡佳仪广州日报·新花城编辑：林传凌
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