推荐语：有句俗话说“人活七十古来稀”。

“稀”就是稀少的意思，自古以来，老人享有高寿都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十岁以上的人比较稀有，但是现代人活到七十岁已经很常见。

随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高、科技医疗水平不断进步，人们的平均寿命也在不断增长。资料显示，目前中国人均预期寿命已经提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。

【资料图】

但即便是如此，在现实生活中我们发现，人们能够健健康康活到比较长寿的年龄，也是不容易的，有很多人因为各种原因，在60岁之前就已经走了，这样的情况并不少见。

由此可知，60岁退休的阶段，是人们寿命的一个关键的“分水岭”。人老了要想健康长寿，当然要从日常生活做起，尤其是60岁以后的中年人。

因为60岁之后就进入“生命高风险期”，这一阶段由于身体机能开始下降，许多慢性疾病集中爆发。

对此我们建议：60岁后老人想要更加长寿，请坚持这5个生活好习惯，现在开始也不迟！

第一个习惯：饮食要适合自己。

相信大家在网上经常能听到很多专家建议，他们说人老了之后，饮食就要清淡一些。但对此我们认为，这一经验并不适用于所有人，因为人和人是不一样的。

比如，有的老人喜欢运动，在农村经常劳作，所以要经常吃“大鱼大肉”才有体力；相反的，如果一些老人不喜欢运动，最多只是散散步，那这类人就不需要吃太多的肉类，可以多吃蔬菜、水果等食物。

在饮食方面，老人注意不要吃太饱就可以了，如果吃东西没有什么不适，就尽量不要突然改变几十年来长期保持的饮食习惯，否则很容易出现问题。

第二个习惯：心态要乐观向上。

我们大部分人，年轻时为了家庭而不断忙碌，活得很累。到了老年，会突然发现人生变得短暂，留给自己的时间不多了，要抓紧时间、快快乐乐为自己好好活一把。

俗话说“心态决定一切”，特别是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就应该彻底释怀，不该再让那些往事影响自己的心态。

心态好了，疾病才会绕道走，这是很多老人透露过的长寿秘诀；相反，如果人在老了之后，还要为子女、家庭等各种事情而操心，就很难获得长寿。

第三个习惯：尽量少生气。

从中医角度来说，生气对于人体的影响是负面而且是比较广泛的，比如生气会伤肝、伤肾、伤脾、伤胃、伤心等器官。

所以说，生气会对身体造成非常大的伤害。人在老了之后，很多东西应该看开一些，特别是在子女问题上，不要过多担心他们是否结婚、生子，事实上担心也是没有任何作用的。既然这样，还不如不去操这个心，老了落得个清闲自在。

第四个习惯：睡眠要好。

睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。

睡眠好的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维清晰，办事效率也比较高。长期缺少睡眠，会出现幻觉、患焦虑症等等。

由此可见，好的睡眠质量，可以有效降低猝死的发生风险。但很多中老年人，随着年龄的增长，睡眠质量变差，容易感到疲惫、精神不足。

这时候老人就应该注意，要调整好自己的状态、作息，争取一个好的睡眠。

第五个习惯：勤加锻炼身体。

经常运动可以延缓衰老。日常生活中，经常运动的老年人要比不经常运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更强大一些。

退休后，老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体，但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。

结语：人老了以后，就要更加注意培养自己一些好的生活习惯，让身心彻底放松，疾病就会远离。除上述外，大家还知道哪些长寿“秘诀”吗？