推荐语：“七十三八十四，有病不好熬过去。”

(相关资料图)

老一辈流传下来的经验认为，七八十岁是人生非常关键的一道“坎儿”，很多人不小心在这个年龄段摔了跟头，导致生命就此终止；当然也有不少老人健康地闯了过去，寿命变得越来越长。

要知道，在古代人活到60岁—70岁，算是长寿的代表了。所以，人们习惯把70岁往上称为“古稀之年”。但随着现在科技的发展，人们生活水平的提高，一般人活到70岁以上已经十分常见，有不少老人甚至活到了百岁。

根据国家卫生健康委员会发布的中国卫生健康事业发展统计公报显示：我国居民正常人平均寿命已经提高到76.7岁左右。

事实上，随着年龄增长，无论是男性还是女性，他们生理结构以及身体机能都出现退行性改变。细胞减少速度加快，再加上一些心理上的变化，使得各种疾病易在70之后集中爆发。

比如最常见的就是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，这些疾病的出现，会严重影响到老人的身体健康、寿命的长短。

虽然从遗传角度来说，一个人能否长寿，和身体基因有着很大的关联，但基因并不是决定人们长寿的唯一要素。对普通人来说，既然基因和遗传无法改变，那么长期坚持好的生活习惯，同样也能获得长寿。

特别是人到70岁这个关键期后，长寿往往取决于下述这5个生活特征。

第一个特征：是否规律睡眠。

睡眠对人类身体的影响是全方位的，因此它对人类来说非常重要，特别是对于上了年纪的老年人更是如此。

一个好的睡眠，严防衰老、促进长寿、保护人的心理健康。 但我们注意到，现在有很多年轻人，他们为了吃喝玩乐尽兴，很少会注意规律睡眠，熬夜是常态。但人老了不一样，随着身体机能的消退，不规律的睡眠会严重影响器官的正常运作，从而导致寿命缩减。

所以，早睡早起，才是最适合老人的睡眠方式。

第二个特征：是否健康饮食。

现在人类疾病越来越多，并且呈现出年轻化的状态，该现象背后一个重要原因，就是年轻人吃了很多不该吃的东西。

毕竟现在很多的工业化食品，使用了大量的添加剂，长期吃这类食物，对身体肯定是有坏处的。

因此我们认为，人老了以后，健康饮食的标准在于：多吃天然、绿色的食物，少吃工业化的垃圾食品，这有利于老人更加长寿。

第三个特征：是否坚持运动。

人老了，最怕的就是突然闲下来。在生活中我们发现，很多人年纪上了70岁，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，“生命在于运动”这句话适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。

值得注意的是，每个老人身体情况不同，因此要结合自身情况，找到一个最适合自己的运动方法。比如说，散步、慢步走、游泳是适合一些运动不太方便的老人去做的。

第四个特征：是否规律排便。

日常生活规律化，养成定时排便的良好习惯，可以增加寿命。

我们发现，经常干农活的老人和经常做体育活动的人，很少出现便秘的情况；而懒于运动，养尊处优的城市老人便秘者较多，就说明了老人想要规律排便，非常有必要进行适当的运动。

第五个特征：有没有养成良好的心态。

一个人的心态，可以在很大程度上决定一个人的寿命。根据美国的一项研究调查发现，在生活中高寿的老人，身上普遍都有一个特征，那就是心态很好。

好的心态虽然不能治疗疾病，但他对预防疾病起到了积极的作用，这是毋庸置疑的。

结语：人到了70岁之后，一定要养成规律睡眠、健康饮食、健康饮食的好习惯，保持良好的心态比什么都重要。