环球速读：决定寿命长短，不在于运动，不在于喝水，请重视这4条准则！

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人的命，没有永远，

都会离世，无法复生。

活着，不追求永生，

但人人都想长寿。

最好的长寿秘诀，

都是免费的，就在你身边。

只要能做到这4条准则，

就容易长寿，活得更久！

1、起居有常

莎士比亚说：

“一切有生之物，

都少不了睡眠的调剂。”

拥有足够的睡眠，睡个好觉，

就能缓解身心疲劳，

为健康打好基础做好保障。

若是睡眠不好不足，

时间长了，身体必出状况。

记忆力减退，抵抗力变差，

加速衰老，增加患癌风险，

影响到人的寿命。

所以千万不要熬夜，

早点睡觉，睡个好觉，

才能身体健康，无病无恙。

2、饮食有节

饮食吃饭虽然是日常，

但事关身体健康。

早餐要吃好，不能空腹；

午餐要吃饱，不能挨饿；

晚餐要少吃，不能吃撑。

会吃会喝，饮食有节，

身体才不会遭殃。

好好吃饭，是最好的养生，

一日三餐，按时吃饭，

荤素搭配，营养均衡。

把一日三餐当成重要的事，

吃好三餐，饮食健康

才能为身体提供能量，

有助于生命的延长。

3、情绪稳定

古人常说：

“心宽寿自延，量大智自裕。”

意思就是说：

把心放宽，寿命自然会得以延长，

气量变大，生活的智慧也会更多。

人生中不如意事十之八九，

若是心胸狭窄，处处计较，

就会与人争吵，心生怨气。

情绪不好，郁气凝聚，

身体就会诱发疾病。

稳定的情绪，

是维持健康的方式之一。

若是情绪不好，脾气暴躁，

很容易被琐事小事困扰，

睡不好觉，吃不下饭，心生闷气，

于身体健康无益。

只有管理好情绪，有个好脾气，

才能心情舒畅，活得久长。

4、家庭和睦

一个人是否能长寿，

与家庭的和睦有很大关系。

如果家庭不和睦，

家人争吵不休，矛盾不断，

长期生活在压抑的环境中，

心理就会消极抑郁，

影响心理健康，对身体造成危害。

一个和睦的家庭里，

家人相处融洽，平日有说有笑。

家庭氛围温暖，家人关系良好，

家人之间互相包容理解，

就能减少纷争和冲突。

在良好温暖的家庭中生活，

身心愉悦，毫无压力，

心态乐观，则身康体健。

人这一生，

衰老和死亡是必须经历的，

任何人都无法避免。

我们不能拥有永久的生命，

但通过合理的方式，

可以延缓衰老，延长生命。

要想健康长寿，很容易，

养成良好的生活习惯，

拥有一份良好的心态。

身体健康，心情舒畅，

就能远离疾病，减少病痛。

身体不生病，生命有保障，

人才能长寿安康。

愿你我都能做到以上四点，

拥有健康身体，成为长寿之人！

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[责任编辑：h001]

关键词：身体健康一日三餐饮食有节

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