幸福从何而来？金钱、名望或是成就感？76年前，哈佛开展了史上历时最长的成人发展研究，跟踪 268 位男性，从少年到老年，探寻影响人生幸福的关键。 我们总是被灌输：要好好工作、要加倍努力、要成就更多，只有这样才能有好日子过，才能开心快乐幸福。 但如果放大到整个人生的长度来看，决定一个人过得幸福的原因到底是什么？ 故事从1938年开始。这一年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。 这个名叫The Grant & Glueck Study的研究持续了 76 年（演讲时是第 75 年），在此期间，他们跟踪记录了 724 位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等，这个项目至今还在继续中。 跨度时间如此长的研究一般都做不成，他们常常会遇到受测者中途退出、研究经费不足、研究员研究重心转移或死亡而无人接手。 但是这项研究竟然成功坚持了下来！原先的七百多位受测者中，至今还活着的大约有60%，而他们也都已经九十多岁。 2015年 11 月，第四任负责此项目的主管、哈佛大学医学院教授 Robert Waldinger 在 TED 上介绍了他们的研究成果。来，一起温顾下这个史上最长的研究——及其结论。 这项研究选择从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始。 第一组研究人员从当年哈佛大学本科生中选出了268名高材生，他们当年才大二，他们后来全都经历了第二次世界大战，并且大部分人都参军作战了。 与此同时，哈佛法学院的教授Sheldon Glueck从波士顿贫民区选出了 456 名家庭贫困的小男孩， 他们来自 20 世纪 30 年代波士顿最困难最贫困的家庭。 大部分住在廉价公寓里，很多人家里甚至连热水供应也没有。 最终这两组研究合二为一。这些年轻人都接受了面试，并接受了身体检查。研究人员挨家挨户走访了他们的父母。 这批人可谓“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸，他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。 在76年的时间里，这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。成为了工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。 这些人里包括四位美国参议院议员，有一位内阁成员，还有一位后来成了美国总统——对，没错，其中哈佛的那一组人中有一位就是大名鼎鼎的约翰·肯尼迪。 大概在75年前，根本没有人可以想像这个研究至今仍持续进行。然而没想到负责人换了四代，这项前所未有的研究居然成功持续了下来。 现如今还在人士的研究对象都已经是90多岁的耄耋老人。 那么，这七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？ 你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感？ 但并非如此。 一句话： 好的社会关系能让我们过得开心、幸福。 “ Over and over in these 75 years, ” Dr. Waldinger said, “ our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends and with community. ” 好的社会关系到底是什么意思呢？具体来说： 01 孤独寂寞有害健康 社会关系对我们有益 研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。 孤独的人不是可耻的，而是有害健康的。 那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。 02 关系的质量要比数量更重要 不是说结了婚你就不孤独了。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。 朋友的数量、结婚与否，都不是真正的决定因素。整天吵吵闹闹的关系对健康是有害的。成天吵架、没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。 不必在意朋友的数量，而应关注自己人际关系的满意程度，心态决定一切。 良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。 03 好的人际关系可以保护人的大脑 幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。 而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。 04 只要遇到真爱，人生繁盛的几率就会显著提升 与母亲关系亲密者，一年平均多挣8.7万美元。跟兄弟姐妹相亲相爱者，一年平均多挣 5.1 万美元。在“亲密关系”这项上得分最高的 58 个人，平均年薪是 24.3 万美元。得分最低的 31 人，则平均年薪没有超过 10.2 万美元。 只要能在30岁前找到“真爱”——无论是真的爱情、友情还是亲情，就能大大增加你“人生繁盛”的几率。 幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。 乍一看，感觉哈佛用76年熬了一碗浓浓的鸡汤——人生成功的关键是“爱”？ 这答案看上去太过普通，以至于让人难以置信。 但瓦利恩特说，爱、温暖和亲密关系，会直接影响一个人的“应对机制”。 他认为，每个人都会不断遇到意外和挫折，不同的是每个人采取的应对手段，“近乎疯狂类”的猜疑恐惧是最差的 ; 稍好一点的是“不够成熟类”比如消极、易怒 ; 然后是“神经质类”如压抑、情感抽离 ; 最后是“成熟健康类”如无私、幽默和升华。 一个活在爱里的人，在面对挫折时，他可能会选择拿自己开个玩笑，和朋友一起运动流汗宣泄，接受家人的抚慰和鼓励……这些“应对方式”，能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。 反之，一个“缺爱”的人，则遇到挫折时往往得不到援手、需要独自疗伤，而酗酒吸烟等常见的“自我疗伤方式”，则是早死的主要诱因。 瓦利恩特说：“温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。”当然，并不是每个人都能幸运拥有美好童年，但好消息是，不论你今年几岁，都有机会“在爱里获得重生”。 哈佛那批人里，一个化名卡米尔的入选者直到35岁才第一次知道被别人全心关爱是什么感受——当时他因肺结核住院 14 个月，而医护人员给了他一直渴望的爱与温暖。 此后，卡米尔从一个自杀未遂的神经症患者，变成了一个负责的医生、丈夫和父亲，他的家人、病人、下属和朋友都衷心爱他，最终他在82岁时攀登阿尔卑斯山的过程里因心脏病突发去世，许多人出席了他的葬礼，向他致意告别——虽然开场并非最佳，但收尾时确实是段丰盛繁茂的成功人生。 既然幸福和睦的关系对健康是有利的，但为什么我们总是办不到呢？ Robert Waldinger教授说，在他们研究的一开始，不管贫富，年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。而回顾他们的一生，他们发现并非如此。 100多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话： “时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。 用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。” Thereisn"t time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings,callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that. -MarkTwain, Letter to Clara Spaulding, 20 August 1886 最后我们一起再来聆听Robert Waldinger教授的演讲吧： 本文转自听哲学 文图版权归著作权人 文章仅用于分享交流不作商业用途 如有侵权请联系后台删除 每一个最后的睡姿 都是一首提前为自己祭悼的 长长的诗 严肃阅读，读懂中国 Make A China Again
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