【全球新要闻】你的疲乏感,可能是你吃出来的

2022-11-16 20:36:50    来源:大城小医徐医生    

又即将进入“睡不醒的冬三月”了,你是不是常常有乏力、没有精神、想打盹的感觉呢?


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先不要急着把这种困顿感全都怪罪给天气和季节,你的疲劳感,也有可能是你的饮食引起的!

这些饮食方式,看看你有没有!

一、 吃太少主食。

由于主食类食物的主要成分就是碳水化合物,过多的碳水化合物容易转化成脂肪,很多人都觉得吃主食=发胖,所以把主食视为减肥的天敌,恨不得一口都不要吃。

但主食中富含的碳水化合物可是我们人体最重要的供能物质啊,如果碳水化合物吃得太少,就没有足够的能量来维持我们大脑的运转,自然也就容易感到疲乏。

但是,主食类食物也不能吃太多,吃太多会导致体内的胰岛素水平迅速升高,人在高胰岛素状态下就容易出现疲惫感。

二、 吃太少肉类。

猪肉、牛肉、羊肉等红肉类食物中含有丰富的铁元素,当我们身体长期摄铁不足时,就可能出现缺铁性贫血,缺铁性贫血的主要症状之一就是疲惫、乏力。

三、 吃太多甜食。

甜食不仅好吃,还会让人开心。但甜食党们要注意了,甜食中的糖类被人体吸收入血后,会引起血糖的迅速升高,同样也会刺激胰岛素的升高而产生疲乏感。

所以,在日常饮食中,主食和肉类不能缺席,但也别多吃,甜食要控制量,吃得健康,更有精神。

[责任编辑:h001]

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