给抑郁症病友一个忠告：

1、别太在意周边的环境，人这一辈子，除了生死没有大事，生活压力大，慢慢来，别人不也都好好的活着嘛！

【资料图】

2、别给自己太多压力，今天干不完，明天干，别人升职加薪祝福他们，我们放平心态。

3、按时服药，别自己擅自删减药量，服药依从性很重要。

4、希望患者的家人们，都能有对患者多一些耐心，多一些理解。

昨天晚上看到头条上李玟去世的消息被刷屏， 很多人都提出李玟是一个很阳光很积极向上的人，甚至前几天还在参加别人的演唱会进行助演，怎么短短几天功夫，就去世了呢？

我作为一个经历几年的抑郁症患者告诉大家，有一种抑郁症叫微笑抑郁症 ，如果患者不主动告诉大家，很少有人能看出来，他的积极、乐观、阳光、微笑或许是因为工作，或许是因为人设，更或许是单纯的不想让别人看到自己的内心的一种掩饰。

很多人觉得，抑郁症就是患者承受压力的能力太差，适应社会的能力太差，心态太差，等等 ，总体来看说装的人比较多，这也给患者带来了很大的心理压力，所以有些患者才会极力的掩饰自己的病态，不让大家看出自己的真实状态。

但实际上，抑郁症被称为精神界的癌症

它是目前精神类疾病导致死亡最高的一种疾病，身边的普通人可能不太引起关注，像已经去世的乔任梁、张国荣、翁美玲、 海峰、陈百强、陈宝莲、崔雪莉当然还有很多我们不知道的。

既然抑郁症如此可怕，那我们应该如何积极面对呢？

我分享一下我个人对抗病魔的经历：

2021年年底，因公司经营不景气，很不幸，我在裁员之列，我从毕业就开始从事现在的职业，可以说我除了目前的行业，对其他的一无所知，从年薪60-70万，一下子就变成了无业游民，心理很难接受，接下来的半年里，我持续投递简历，但无一例外的都没有被录取。心理一直在崩溃的边缘。

2022年年初，家里发生了重大变故，我身边的亲人一个接一个的不是病倒，就是意外去世，导致心态一下子就崩了。

从那个时候起，我就开始整宿整宿的睡不着觉，每天深夜2-3点钟脑子都跟过电影似的，一遍一遍的过，感觉脑袋都要炸了。每天脑袋都昏昏沉沉的，但自己始终也没有拿着当回事，直到后来的某一天，持续三天三夜没合眼，头痛欲裂，这才意识到问题的严重。

到了医院，经过一系列的检查，大夫给的诊断是： 重度焦虑、中度抑郁、严重睡眠障碍

大夫给的遗嘱是：无论你从事任何职业，无论你现在处在什么环境，无论你周边有任何影响你的压力，你都要放下，停止你手上所有的工作，安心服药，安心调养。

我记得很清楚，大夫给我开了抑制神经的草酸、睡眠的劳拉、佐匹克隆、思诺思酒石酸还有其他一堆的辅助药物。

我回到家后，严格按照医生的建议，按时服药，按时休息。睡不着就吃药强行入睡。心态保持平和，不接触太刺激的事物，尽量的避免过度悲伤、过度兴奋、过度压抑的场合和事件。

经过三四个月的调整，回到医院复查时，检查结果比第一次检查时发生的质的变化，下面是我第二次复诊的诊断报告

对比第一次的确诊报告，我的焦虑和抑郁都有了很好的恢复，从第一次的重度焦虑，中度抑郁，到第二次的焦虑、抑郁状态，以前的严重睡眠状态也变成了失眠

大夫说我调整的很好，服药依从性也很好，药量减少了很多。

我现在是什么都不想，怎么开心怎么来， 特别繁重的工作也不给自己太多压力，慢慢来，总能干完的，现在也给自己太多压力，现在的使命就是，吃好，玩好，睡好。

从开始确诊到现在，一年过去了，我依然在坚持每天服药，但是药量已经减少到以前的三分之一，病情也在一天一天的缓解，尽量不受外界的干扰。

最后给病友一个忠告：

1、别太在意周边的环境，人这一辈子，除了生死没有大事，生活压力大，慢慢来，别人不也都好好的活着嘛！

2、别给自己太多压力，今天干不完，明天干，别人升职加薪祝福他们，我们放平心态。

3、按时服药，别自己擅自删减药量，服药依从性很重要。

4、希望患者的家人们，都能有对患者多一些耐心，多一些理解。

我相信所有的抑郁症患者，都能够慢慢好起来的。