今日出伏，但34℃高温天将重返，这些养生知识要知道

8月20日是出伏后的第一天，我们正式告别了今年的加长版三伏天。

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不过，对于夏季超长待机的广东来说，告别了“三伏天”，并不意味着告别夏天。出伏后，我国北方高温消减，但南方多地仍有高温，桑拿天持续。

漫漫长夏，超长待机。8月21日起炎热天气重返广东，防暑莫松懈。8月31日起，受切变线和弱冷空气影响，广州有一次较明显的雷雨过程。

广州街头，市民用折扇遮挡阳光

今年三伏到底有多热？

中央气象台破纪录连发35天高温预警

广州今年伏天比常年高出0.6℃

中国天气网梳理了今年三伏期间全国所有国家级气象观测站的最高气温实况数据，发现共有300多个站点的最高气温创下了有气象记录以来的新高。这些站点主要集中在四川、重庆、浙江、江苏、湖北、湖南、江西、福建等地。另外，青海等地也有一些站点最高气温打破了历史纪录。

从最高气温的极值来看，川渝地区最为惊人。重庆北碚8月18日最高气温达到45℃，四川渠县8月24日最高气温达到44℃，火热程度堪比吐鲁番。

今年三伏的高温不仅爆发力强，耐力也十分持久。四川盆地、江汉、江淮、江南、华南、吐鲁番盆地等地累计高温天数都在20天以上，其中四川东部、重庆中西部、湖南、江西、福建西北部、浙江、吐鲁番等地高温天数更是在30天以上。中央气象台连发35天高温预警，打破历史纪录。

从省会级城市的高温日数排行榜来看，排名前十的清一色都是南方城市。其中第一名的福州，40天里有38天最高气温都超过了35℃。杭州和南昌并列第二名，高温日数均为37天。排名第四的重庆虽然高温日数为34天，但这34天里有18天最高气温都超过了40℃，实力也不容小觑。

广州今年40天伏天平均气温为29.2℃，比常年伏天高出0.6℃。但与同样有40天伏天的年份比较，只高出0.1℃多。比较明显的差距体现在最高气温，今年伏天平均最高气温为34.5℃，比常年高出1.6℃。

出伏后北方高温消减

南方多地桑拿天持续

未来几天，我国北方大部暑热渐消，东北、西北多地早晚时段秋意渐显，华北等地的湿度下降，闷热感将逐渐缓解。

但在南方，尤其是江南及重庆等地湿热天气仍将持续，部分地区仍有高温串场。省会级城市中，像长沙、重庆今天最高气温都可达35℃，湿度较大，继续体验桑拿天，夜温也可达25℃以上，暑热24小时待机。

21日到22日，广东大部转为多云间晴为主，有分散雷阵雨，气温上升，天气炎热。广州未来几天雷雨的势力也有所减弱，气温也会攀升至34℃。8月31日-9月2日，受切变线和弱冷空气影响，广州有一次较明显的雷雨过程。9月3日-4日，受热带扰动影响，广州有雷阵雨。9月5日，天气好转，以多云为主。

这些养生知识点要注意

出伏之后，气候逐渐干燥，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发疾病。出伏后要注意这些养生常识。

来源：中国天气、广东天气、广州日报（记者：叶卡斯）、人民网图/广州日报·新花城记者：杨耀烨广州日报·新花城编辑：林传凌