每日简讯：轻报告 | 经常熬夜的你，靠什么来拯救？

文 | 高万鹏

人 一生中三分之一的时间在床上度过，睡眠问题不得不引起我们的重视，带你一起了解中国居民的睡眠现状，你是不是也是这样的呢？

中国居民入睡时间及熬夜情况

(资料图片仅供参考)

我国居民入睡时间偏晚，工作日平均晚上22:46才入睡，其中在晚上十一点后入睡的人群占比36.9%，而节假日里，报复性熬夜的人数占比升高至58.0%，平均入睡时间为23:16。

除了大学生相对来说时间支配较为自由，工作日也会在接近23点半时入睡之外，其余职业的群体都在23点之前入睡，以较为健康的作息来调整身心，迎接第二天的工作；而到了周末和节假日，大家普遍都会熬夜，而像程序员、设计师、企业管理人员等高强度工作的群体，熬夜比例也位列前茅。

心理、环境和生理因素均影响居民睡眠质量

占据了中国居民睡眠质量影响因素的前三位分别为心理、环境和生理因素。其中，工作、学习或者生活压力太大是人们睡不好觉的首要原因，占到所有因素中超过六成的比例；紧接着，接近50%的国民认为，睡眠环境因素，如床具/寝具不够舒适、噪音、光线等是睡眠质量低下的影响因素；最后，生理因素中作息不规律是影响居民睡眠质量排名第三的要素，占比为48.3%。

中国居民睡前行为

人们通常会在睡前进行一些活动，在调研中发现，睡前娱乐多为电子相关，其次是放松舒缓类活动。

超过半数（57.6%）的居民在睡前会刷短视频和直播；而看影视剧/看综艺、看视频直播、刷微博/豆瓣/虎扑、玩游戏等与电子屏幕相关的活动选择人数比例也均在30%-50%之间。

改善睡眠质量，需“内外兼顾”

85%的居民曾为改善睡眠质量做过不同程度的努力，包括内在的养成良好习惯和外在的改善睡眠环境，泡脚/泡澡是首选尝试。

改善寝具为最有效助眠方式

消费者认为床垫和枕头对人体健康的影响程度最高， 影响程度占比分别为78%、89%，因为枕头和床垫对人体的头部、颈椎、脊椎、腰部有支撑作用，消费者的体感反馈最为明显，而被芯并没有得到消费者足够重视，其他“黑科技”产品或者养生小件也可带来一定程度的睡眠帮助，按摩仪以87%的占比更得到青睐。

电商平台重视睡眠经济产品

京东商城搜索“睡眠”，共检索出91万+件睡眠相关产品，产品分类包括：改善睡眠、按摩器、眼罩/耳塞、颈椎枕、记忆枕等等。安定类药物检索发现有11万+件产品，在单品类别中数量相对最多。如此看来，大量失眠消费者仍需要靠安定类药物解决睡眠问题。

来源：艾媒咨询、草莓派数据调查、Mob研究院、京东等