在现实生活中,由于工作繁忙,又或者是生活压力太大,导致很多都市人都有诸如心神不安、失眠多梦等不良症状,对身体健康造成了伤害,必须尽早调理。

钟南山院士曾经说过：“当你失眠睡不着的时候，建议多吃这4种“天然的安眠药”，能有效的改善失眠的情况，但是重度失眠患者除外哈。

第一种：酸枣仁

酸枣仁属于无糖枣的一种野果，在农村山区是比较常见的，这种食材对于治疗失眠是有很好的效果的。根据于现在的医学研究发现，酸枣仁中的枣子含有较多的生物碱、黄酮类等很多的药理成分，镇静神经、滋养肝脏的作用都是非常不错的，因此如果有失眠困扰的人群就可以多食用一些。​​

第二种:茯苓

茯苓具有养心安神、治疗抑郁及多梦等功效。据《本草经疏》记载,茯苓有开胸腑、调脏气之功效,有补心益脾之功效,可调理心神不安、心悸、抑郁、失眠等不良症状,如抑郁、失眠、多梦等。

第三种：桂圆

(资料图片)

桂圆属于一种比较常见的一水果，因为它的味道比较甜美，所以很多人都特别喜欢。桂圆有补血安神、益脑养心的作用，特别适用于四神经衰或是思过度所引起的心慌心悸头晕失眠的人群食用。无论是出现了失眠还是精神不振或者是健忘等这样的症状都可以适当的食用。

第四种：百合干

中医认为，百合具有润肺止咳，清心安神的作用，可以用来治疗肺热，失眠等病症。百合干中含有一种水解秋水仙碱，这种物质具有滋养安神的作用，并且可以提高人体的免疫力，抑制癌细胞的繁殖，有抗癌功效。百合干中还富含钾元素，可以促进新陈代谢，使皮肤富有弹性，减少皱纹，有防衰老的功效。

今天小编就用这4种助眠食材给大家分享一道可以疏肝解郁、养心助眠的代茶饮。

【代茶饮】

主要食材：酸枣仁 桂圆 茯苓枸杞百合

制作方法：

1. 首先准备五克酸枣仁，酸枣仁最大的作用是凝心安神，舒肝解郁。酸枣仁最好是买炒熟了的，这样效果会好一些。再准备五克茯苓，茯苓可以利水消肿，养心安神。再准备五克桂圆，桂圆可以养血安神，美白养颜。再准备三克的百合，百合具有很高的药用价值，可以理脾健胃，宁心安神。最后还有三颗枸杞，枸杞有很好的滋补作用，常吃可以提高身体免疫力。

2. 把准备好的材料放入盆中，加入一盆清水，把它们先清洗干净，洗掉表面的灰尘就可以洗好之后放入盘中。

3. 把准备好的材料放入茶壶中，加入约六百毫升的纯净水，盖上盖子，按花茶键煮二十五分钟，用开水直接泡也可以。不过没有煮的效果好，经过长时间的熬煮，会使食材的作用发挥到最大，这样效果会更好一些。

4. 二十五分钟之后，茶就煮好了，稍微晾一下，把它倒入杯子里。这个茶最好的饮用时间是睡觉前两个小时，一般是晚上的八点左右，常喝可以疏肝解郁、养心助眠，尤其是夜里不好入睡。入睡之后，梦多进入不了深睡眠的朋友可以多喝一些，喝上一段时间，这些问题都可以改善。

总结：以上小编分享的这款代茶饮放的食材，都是钟院士提到过的，有助于睡眠的“天然安眠药”建议睡前喝一杯，疏肝解郁、养心助眠。