全球观点：2022年已过，是时候对你的亲密关系进行总结了

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许多人来说，每到新年年初时，往往都是反思的时候，人们会在这时候回顾个人和职业目标，并制定新目标。但你的亲密关系表现如何？虽然年度绩效评估在职场中已经司空见惯，但专家们认为，我们应该以同样的心态和重视程度对待我们的亲密关系。位于美国洛杉矶的取得从业许可的临床社会工作者、The Knot的健康栏目撰稿人阿莉莎·“莉娅”·曼考说：“有许多应用程序会为我们总结过去一年的表现，总结我们的亲密关系同样重要。我们很容易不计后果，只看眼前，得过且过，保证为明天做好准备。这样一来，我们就会开始失去亲密关系的本质，忽视人际关系的细微差别。人际关系的本质就是联系。”她还认为，对亲密关系健康状况进行一次“情感体检”，与日常的医生检查和牙科检查没有太大区别。她表示：“我们总是在不断进化，我们与昨天的自己已经变得截然不同。因此，能够与伴侣进行对话，确认我们自己和两个人都在成长，这是很有必要的。”曼考建议，在拿出时间与伴侣一起回顾今年两人关系的起伏之前，首先应该自己进行反思。她说：“我们在进行这种对话时，为了令自己感觉良好，通常只专注于对方，比如对方在哪些方面可以做得更好，对方做错了什么等等。但我们还需要进行内在反思，思考一些一针见血的问题。”这些问题可能包括：• 我对目前关系的状态感觉如何？• 在关系中，我需要更关注哪些方面？• 在关系中，我需要少关注哪些方面？• 我自身是否能够做出一些改变，从而提高我对关系的满意度？• 有哪些事情我可以释怀？• 有哪些事情我需要保持专注？• 这段关系对我个人的成长有哪些帮助？• 在我的个人成长方面，我是否需要伴侣为我提供某些支持？曼考还建议评估自己的情感、心理、精神和身体需求，并思考自己在每个方面的满意度。她指出：“这些问题不应该由你的伴侣来回答。你应该自己来完成。”

经过自我评估之后，与伴侣进行对话

首先应该向伴侣解释，为什么这样做对你很重要，以及它对你们夫妻关系的好处。曼考表示：“当人们能够理解某件事情的意义时，他们往往会在这件事上投入更多精力。如果你可以确定你做某件事情的原因，并将其传达给伴侣，就将有助于提出建议。你还可以告诉伴侣，这样做是为了我们的共同成长，这样我们能够相互扶持，提高我们对双方关系的满意度。”可以这样问你的伴侣：• 你对我们的开心时光感觉如何？• 在过去一年中，我们的关系中最美好的部分是什么？• 在过去一年中，我们的关系中最艰难的部分是什么？对家长而言，对关系进行评估尤其重要。曼考表示：“额外的责任会带来额外的精神负担，而有子女需要抚养，会大幅增加家长的精神负担。重要的不是谁洗碗或者谁哄孩子睡觉，而是一些看不见的东西，例如谁负责制定计划？谁制定食品杂货购物清单和安排保姆？精神负担很难具体描述，但却会占据大量情感带宽。”她补充道，如果你或你的伴侣容易陷入自我封闭的状态，尤其是如果你在缺乏沟通的家庭中长大，那么你们可能就很难进行这种对话。她建议，为了抵制这种倾向，可以把自己想说的话写在笔记本上，带着笔记进行对话。

特定期评估

在完成对过去一年的年度评估之后，曼考鼓励情侣将这类评估作为一种习惯，可以从月度评估开始。她表示：“这不止是你们在晚餐时的反思，或者在一天时间结束时共同度过的时光；你们需要特意坐下来，开始重新了解彼此，拿出时间相互陪伴，感受彼此的痛苦和快乐，充分表现对伴侣的支持。”与职场上的年度评估一样，你需要注意对亲密关系进行评估的时机，并精心安排自己出现在对方面前的方式。曼考建议，避免在床上或睡前进行这种对话，要提前计划，在对话前、对话中和对话后都要有充足的时间进行准备、讨论和推进对话。她说：“这是一次会议，就像是工作会议一样，但这并不会削弱这样做的魅力。你们能够为彼此付出时间，这是相当美好的经历。”（财富中文网）作者：L"Oreal Thompson Payton翻译：刘进龙审校：汪皓

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关键词：亲密关系进行对话人际关系

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