(资料图)

家家户户都开始了春节前的忙碌。欢欢喜喜、平平安安过大年是每个人的心愿。

欢度假期更要注意身体健康，只有在衣、食、住、行等各个方面的细节都注意到，才能健康平安过新年。

穿衣

1、穿新衣前最好洗一洗

湖北省武汉协和医院皮肤科主任医师冯爱平2018年在健康时报刊文指出，不少衣服的面料都会采用甲醛来处理棉布易皱的问题，如果没有清洗或晾晒就穿，就可能诱发过敏性疾病，小孩皮肤薄，更容易过敏。不过，过敏原一般都是可溶性的，只要用水洗洗，就会消除。

2、老人出门戴顶帽子

今年春节期间的天气还是比较寒冷，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。因此，老人在室外应戴一顶帽子，有助于防寒。

3、年轻人别穿得太少

春节期间还在冬季，不少女孩只穿一件薄打底裤、短裙、短靴，美丽“冻”人。但在寒冷的天气里，单薄的穿着打扮会让一些被“冻”出来的皮肤病悄悄盯上你，给健康带来危害。

江苏省人民医院皮肤科主任医师骆丹2011年在健康时报刊文指出，“短打扮”容易带来“寒冷性多形红斑”。此病发病前常有病毒感染的病史，如感冒、发热、单纯疱疹等。这种疾病比较高发于手足背、指缘、前臂和小腿等处。这也是冻出来的病，做好保暖，即可预防。

4、少给孩子穿花衣

江苏省南京市中西医结合医院儿科主任医师边逊2016年在健康时报刊文指出，有的衣服虽然是纯棉材质，但是颜色鲜艳，这类衣服往往含铅量高，因为其中添加了很多染色材料，婴幼儿长期穿着不排除这些铅通过皮肤吸收的可能性，特别是很多宝宝有舔衣服的习惯。

所以给孩子选择衣服尤其是贴身衣物时，尽量选购材质纯棉、贴近肤色的浅色服装为最佳。

饮食

1、少吃剩菜剩饭

春节期间，经常习惯做一大桌子美食，常常出现吃不完的情况。倒了可惜，所以会吃剩菜剩饭。

但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易被胃癌盯上。

因此，过节也要控制自己的嘴瘾，得遵循适量原则，吃多少做多少！不浪费食物，也不剩菜剩饭。

2、忌大吃大喝

春节期间，很多人可能会突然改变自己的饮食行为，短时间内吃太多食物，喝大量饮料，超出了身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调。

若吃了大量油腻食物，不能及时消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。另外，春节家宴，烹饪一大桌子大鱼大肉，若吃得过多，身体在短时间内需要大量消化液来消化食物，明显加重胰腺负担，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

3、多喝白开水

碳酸饮料、奶茶、果汁……聚餐的时候总是摆上各类饮料，对健康造成不良影响。

水是人体必不可少的成分，无论是什么样的饮品，都不能替代白开水，一天至少8杯水，别偷懒。

4、坚果要控量

每逢过年，常常干果摆满一桌，很多人都是嘴不停。

厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科郑欣在健康时报刊文指出，不论哪一类坚果，它们的共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。因此，对含高热量的坚果要谨慎选择，适量食用。

5、吃多了用好消食方法

春节长假聚会聚餐不少人一次吃太多，胃胀、消化不了不舒服，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任李兴广2017年在健康时报刊文推荐三个消食小妙招。针对不同食物引起的消化不适，应该选择不同的消食方法。比如：

肉吃多了——大山楂丸

主食吃多了——多酶片

凉食吃多了——乳酶生

6、慢病患者要忌口

（1）高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，尤其是腌制食物。

（2）高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。

（3）高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

（4）高尿酸患者应限制高嘌呤食物，包括各种动物内脏（如肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（包括沙丁鱼、凤尾鱼、虾等）；浓肉汤、海鲜火锅等。

新华社李然摄

资料：健康时报编辑：毕扬静来源于“上海长宁”

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关键词：主任医师高嘌呤食物急性胃肠炎

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