“晚上12点才睡觉，早上赖床赖到9点过……”“我限制了家里的网络使用时间，希望戒掉她熬夜的习惯”……眼看着秋季开学就要读小学五年级的女儿深陷“暑假模式”，家住天河的马女士非常忧心……
(资料图片仅供参考)
记者了解到，还有一周多的时间，广州各个中小学就要开学了。疯玩了一个假期后，很多孩子都会有“暑假综合症”，开学后上课迟到、睡觉、“开小差”等现象频繁，课堂效果、学习状态都慢半拍。因此，在假期的最后一周里，不但学校老师反复叮嘱，家长们也是各施大法，希望孩子们可以顺利开学。
有心理学专家则建议，用一个仪式结束假期更能让孩子迅速回归。收心还要循序渐进，不同年龄段的孩子，侧重点也有所区别。
为了让娃戒“懒觉”，家长使出“36计”
马女士的女儿今年9月上小学五年级，这个暑假她陪孩子去北京旅游，专程去了故宫、长城和一些知名学府，希望孩子能在假期长长见识。回来后又给孩子报了一个游泳班，希望孩子能尽情地玩。
“我是想趁着现在学业压力不大，让孩子享受一下童年”，但一个假期下来，马女士发现孩子变得有些懒散了，“暑假作业只做了四分之一，每天晚上12点多才睡觉，早上不到9点不起床，可愁死我了”。
采访中不少家长也表示，现在孩子一听上学就撅嘴，早上不愿起床，迷恋网络游戏，一到下午就不停地打瞌睡…… “一放暑假，孩子就成了脱缰的野马，一个学期下来养成的好习惯全都扔到脑后了”，赵女士是一名中学初三年级学生的家长，孩子即将升入高中。
“真怕孩子一时难以调整状态，影响到新学期的成绩” ，为了让孩子提前进入状态，赵女士给孩子定的目标是，在开学前把下学期需要背诵的课文都背过，数学至少预习两个单元。
而有家长表示，和学习相比，更担心的是生活习惯。“暑假作业不管怎样孩子都会完成，大不了狂赶一通，但是生物钟完全紊乱，专注度也严重下降，开学怎么适应”？
于是 ，不少家长想出各种办法给孩子“收心”。上文中的马女士为了给孩子戒“熬夜”，晚上11点半之后就关闭家里的网络，还给孩子设置了手机屏幕使用时间。“离开了网络，孩子起码不会熬夜看手机”。还有家长以身作则，每天早上和孩子一起早起锻炼，希望能陪伴孩子顺利开学。
孩子说心累，老师说“生物钟”要调整
不过，对于许多高年级的孩子们来说，暑假并没有“放松”过。10岁的小曼这个暑假过得有些累。7月份忙着上各种课外班，8月参加了一个为期两周的研学夏令营，一个半月的时间里就没怎么写作业。眼看着暑假就剩下这么几天了，她只好重新制订暑假计划，每天拿出四五个小时专门写作业、预习下一学期的内容。“我就没放松过啊，感觉比上学还累”。
“有的孩子凌晨一两点都不睡觉，第二天睡到中午都不起，如果不在开学前把作息调整过来，开学后无论是学习，还是生活，都会找不着状态”，海珠区一所中学的王老师表示，在开学前夕，学生可以按照学校的作息时间来调整自己的“生物钟”，并适当预习功课、阅读书籍。
“这几天，可以每天都让孩子比前一天早起一点，从十五分钟到半个小时，再到提前一个小时起床，循序渐进”“还可以带孩子进行些体育运动，提高孩子身体机能和睡眠质量”。
“假期前半段孩子玩耍的时间普遍比较多，这个课程就是要帮孩子营造一个好的学习氛围，让孩子能顺利进入到新的年级。”一些教育机构也开设了相应的收心课程。在他们看来，“收心”最主要的不是知识教学，而是帮孩子做好从假期状态到新学期的过渡。
采访中，也有几位家长认为，“收心”虽然有必要，但家长和孩子也不必过于紧张。“咱们大人过一个假期后还有‘上班恐惧症’呢，更何况是孩子。”家长付女士觉得，孩子玩心难收，大人不能只是责怪，而应该多多理解孩子，多跟孩子交流，帮孩子收心。
心理学专家：与其被动开学，不如让孩子们主动适应
值得一提的是，接受采访的家长中，有几位特意带着孩子一起去买文具，让孩子自己整理书桌和书包，希望他们能尽快进入学习状态。“学习也需要仪式感，希望孩子在新学期能有更好的表现！”家长崔女士说，暑假过后，孩子们都要升入更高的年级，应该让他们懂得学习任务更重了，责任也更大了。
不少心理学行业的老师为这种仪式感点赞。“有仪式感的人生，才使我们切切实实有了存在感”“对于孩子来说，则是一个认真面对开学生活的提醒” 。
广东省应用心理研究会常务理事、国家二级心理咨询师徐嘉莉建议，开学仪式感要做足，可以带孩子去购买他们需要的生活用品、学习用具等，也可以带孩子逛逛书店，购买一些课外阅读书籍。
作为四个娃的妈妈，徐嘉莉在给孩子们仪式感的同时，还会给孩子们开“家庭会议”，和孩子们聊一聊上学期的学校生活，有什么烦恼或者不便之处，听听孩子对下学期的憧憬与担忧，并有针对性地开导、解决。“与其我们父母给孩子制定计划，不如让孩子们做主，表达出愿望，制定出实现的计划”“哪怕和学习无关的计划，也可以让孩子们提出来，能够主动去达成目标，就是一个很好的开始”。
徐嘉莉特别提醒家长，给孩子收心要循序渐进，不同年龄段的孩子，侧重点也有所区别。幼儿园阶段的孩子，家长要耐心引导，多说入园后好玩的事情，按时午睡；小学阶段的孩子，要循序渐进调整作息时间，提前做一些专注度的训练；初、高中阶段的孩子，大多数明白学习的重要性，家长要做的就是引导其科学休息，加强体育锻炼。“倾听他们的想法，对新学期给予鼓励，陪伴他们挑选合适的学习工具”。
文/广州日报·新花城记者：杨欣图/广州日报·新花城记者：莫伟浓广州日报·新花城编辑：张影
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