今天是立夏，是二十四节气中的第七个节气。立夏的意思是夏天开始了，万物都长大了。立夏这一天，预示着季节的转换，也是农民伯伯忙碌的开始。立夏后，天气越来越热，人体的新陈代谢也会加快，容易出现口渴、乏力、食欲不振等症状。

那么，立夏时节，该如何养生，保护身体健康呢？做好这7件事，这个夏天难生病！

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1、吃一蛋

鸡蛋或鸭蛋富含优质蛋白质和多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养素，增强抵抗力。鸡蛋或鸭蛋还有清热解毒、滋阴润燥的作用，可以缓解夏季的炎热和干燥。

2、喝一碗粥

立夏后，人体容易出现心火旺盛、心神不宁、失眠多梦等情况。此时，喝一碗桂圆粥可以起到养心安神、补血益气的作用。桂圆又称龙眼，含有丰富的维生素B和C以及铁、钙等微量元素，可以滋补心脾、补血养颜、增强记忆力。

3、吃三红：樱桃、番茄、草莓

立夏时节正是水果丰收的季节，各种水果应有尽有。其中以红色水果为最佳选择，因为红色水果富含抗氧化物质和维生素C等营养成分，可以清除体内自由基，预防衰老。

夏季应该多吃一些红色水果，如樱桃、番茄、草莓等。樱桃含有丰富的铁质，可以补血润肤，防止贫血和皮肤干燥。番茄含有大量的番茄红素，可以抗氧化，保护皮肤免受紫外线的损伤。草莓含有多种维生素和果胶，可以增强免疫力，降低胆固醇，促进消化，还可以美白牙齿。

4、睡好子午觉

夏季是阳气最旺盛的时候，人体也需要适应自然界的变化，调整作息时间。中医认为，夏季应该早睡晚起，顺应阳气的外发。早睡可以避免阳气过盛而伤阴液，晚起可以避免阳气不足而虚弱。同时，夏季还应该午睡一会儿，以补充精神和体力。午睡不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。午睡前后最好喝一杯凉开水或淡盐水，以补充水分和电解质。

5、早起晨练，强身健体

因为气温高，人体新陈代谢快，消耗多，容易出汗。锻炼身体可以促进血液循环，增强心肺功能，排出体内毒素和废物，提高免疫力和抗病能力。但是锻炼身体也要注意时间和方式。

最好选择早晨或傍晚这样凉爽的时候进行锻炼，避免中午或下午这样阳光强烈的时候进行锻炼。锻炼方式也要适度，不要过于剧烈或过于轻松。可以选择一些有氧运动或柔和运动，如散步、跑步、游泳、太极拳、健身操等。

6、戒躁戒凉，养心安神

夏季是心火旺盛的时候，人容易情绪激动、急躁不安、失眠多梦等。这些都会影响心脏的正常功能和身心的平衡。

所以夏季要注意调节情绪，保持心情舒畅和稳定。避免过度激动或生气，多听一些轻音乐或看一些喜剧片来放松自己。

7、按摩穴位，调节气血

夏季是一个适合按摩穴位的季节，因为气温高，人体气血运行较快，按摩穴位可以调节气血的平衡，防止瘀滞和郁结，还可以增强免疫力和抗病能力。以下是几个夏季养生的重要穴位：

大椎穴：大椎穴属于督脉，位置在第七颈椎棘突下，与肩胛骨内上角相平。按摩这个穴位可以通调督脉，疏通头颈部的气血，对于头痛、眩晕、颈椎病等有很好的缓解作用。

足三里：足三里属于足阳明胃经，位置在小腿外侧，外膝眼下三寸。按摩这个穴位可以调节脾胃，增强消化功能，还可以疏风化湿，对于食欲不振、腹胀、便秘等有很好的改善作用。

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