睡个好觉，可延长疫苗保护期限

人们都知道睡眠对心理健康十分重要，一项新研究发现，良好的睡眠还有助于免疫系统对疫苗接种做出反应。

“每晚睡眠不足6小时的人产生的抗体明显少于睡眠7小时或更长时间的人，这种不足相当于两个月的抗体减弱。”论文通讯作者、美国芝加哥大学名誉教授Eve Van Cauter说，“良好的睡眠不仅可以增强免疫力，而且可能延长疫苗的保护期限。”

Van Cauter与法国国家健康与医学研究所的第一作者Karine Spiegel在2002年发表了一项关于睡眠对疫苗接种影响的里程碑式研究。

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当新冠疫情袭来，大规模疫苗接种成为国际优先事项，Spiegel和Van Cauter开始总结目前关于睡眠时间对疫苗反应影响的知识。

为了做到这一点，他们梳理了文献，然后结合并重新分析了7项接种病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎）的研究结果，研究小组比较了睡眠“正常”的人（根据美国国家睡眠基金会对健康成年人的建议，睡眠时间为7~9小时）和每晚睡眠时间少于6小时的“短睡眠者”的抗体反应，以及对男性和女性，以及65岁以上成年人和年轻人的影响。

总的来说，他们发现强有力的证据，表明每晚睡眠不足6小时会降低对疫苗的免疫反应。然而，这些结果只在男性中显著，在女性中变化更大。这种差异可能是由于女性性激素水平的波动。

“我们从免疫学研究中得知，性激素会影响免疫系统。”Spiegel说，“女性的免疫力受到月经周期、避孕药具的使用、更年期和绝经后状况的影响，但不幸的是，我们总结的所有研究都没有关于性激素水平的数据。”

与65岁以上的人相比，睡眠不足对18~60岁成年人抗体水平的负面影响更大。这并不奇怪，因为老年人通常睡眠更少；从每晚睡眠7小时到不足6小时的变化并不像从每晚睡眠8小时到不足6小时的变化那么大。

此次，一些研究直接测量睡眠时长，另一些研究则依赖于自我报告的睡眠时长。在这两种情况下，较短的睡眠时间都与较低的抗体水平有关，但在使用客观睡眠测量的研究中，这种影响更强，这可能是因为人们在估计自己的睡眠时间方面非常糟糕。

“当你看到COVID-19疫苗保护作用的可变性时，男性受到的保护比女性更少，肥胖者受到的保护比非肥胖者更少。这些都是个人无法控制的因素，但你可以改变你的睡眠。”Van Cauter说。

然而，作者说，关于睡眠和疫苗接种还有很多方面需要了解。Spiegel说:“我们需要了解性别差异，以及到底需要多少睡眠，这样我们才能给人们提供指导。我们将在未来几年为数百万人接种疫苗，这可能有助于最大限度地提供保护。”

相关论文信息：

https://doi.org/10.1016/j.cub.2023.02.017