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孕吐是怀孕早期的症状。怀孕后，从第5周左右开始（有时开始更早）就会出现孕吐。尤其是早上和晚上会出现恶心，无缘无故的呕吐。那么如何缓解孕吐呢？孕吐的原因荷尔蒙剧烈变化一旦怀孕，女性体内的荷尔蒙就会发生巨大的变化。孕吐的发生是因为身体无法承受这种剧烈的变化。孕妈妈的免疫反应据说，怀孕妈妈体内会产生一种免疫力，将宝宝视为“异物”，想要排斥胎儿。“孕吐”就是由此引起的过敏反应。为了保护胎儿在怀孕初期这个重要的时刻，为了防止妈妈吃得太多、动得太多，会出现这种反应，以保护宝宝。缓解孕吐的11个金牌秘诀1.由于血糖低时最容易呕吐，因此应少食多餐。每天吃3顿正餐，加上3份零食，以维持血糖水平。2、早晨起床后血糖最低，因此孕吐也最严重。这时，你可以在冰箱里放一瓶冰镇的雪碧，起床后立即喝几口，让血糖升高。我从来不喝碳酸饮料，但当时雪碧是很好的止吐饮料。碳酸饮料含糖量高，吸收快，所以能很快升高血糖。但许多碳酸饮料都含有咖啡因，例如可乐。咖啡因对胎儿的影响仍然存在争议，所以最好避免。建议饮用咖啡的人每天饮用量不要超过240毫升。有无咖啡因的咖啡，但我个人认为它的危害更大。因为据我所知，脱咖啡因咖啡是通过使用化学溶剂从咖啡中提取咖啡因来降低咖啡因含量。谁知道里面会残留多少化学溶剂？雪碧是常见的不含咖啡因的碳酸饮料，所以我选择雪碧。每次只需喝一小杯咖啡就足以抵抗低血糖引起的恶心。也可以在床边放一根香蕉，起床前吃掉，然后慢慢起床。避免大幅度运动。从床上跳起来很容易让你生病。3.避免一次大量喝水。以前我在早餐前都会喝一大杯蜂蜜水，后来我发现这杯蜂蜜水成了我早上呕吐的最大罪魁祸首。戒酒后我感觉好多了。一天中其余时间喝水时，注意不要一次喝太多。如果超过250ml，我觉得一次性就太多了，用不了多久我就会全部吐出来。吃饭时不要喝水，尽量在两餐之间喝。4.吃什么可以不呕吐？吃蘸番茄酱的炸薯条时，一般不会呕吐。奶昔，刨冰，没有呕吐。顺便说一下，吃一些很冷的东西。喝水是指喝冷水不会呕吐，喝热水就会呕吐。还有一个很巧妙的东西，咸苏打饼干。达能、太平等都有这样的饼干。这是我吃得最舒服的了。也许有人会说没有营养——当时我脑子里只想的就是如果再吐的话我会饿死的。最重要的是我先过好自己的生活，把营养放在一边。午餐时，我经常吃咸饼干和熟食火腿，一次吃一管饼干。熟食火腿需要用微波炉加热，因为直接食用可能会导致细菌感染。5.尝试找点事情做，而不是躺在床上。一方面，躺着会让胃灼热更严重，另一方面，焦点会集中在你有多不舒服。然后整天就发牢骚，心情不好。找点事情做，自然会转移你的注意力，不适的心理暗示也不会那么强烈，你自然会感觉舒服一些。6.喝清淡的果汁，如苹果汁、葡萄汁。不要喝橙汁、菠萝汁等味道浓烈的果汁。7、菜肴中尽量避免使用各种调味品，包括大蒜、花椒、花椒等。8、做饭时一定要开窗通风。9、有时间就出去走走，不要一直呆在家里。怀孕期间，家里的气味会特别强烈。10.将一片新鲜柠檬放入冰箱。当你不舒服的时候闻一闻，感觉会好一些。11、吃不下肉也没关系。豆腐和豆类可以保证蛋白质的供给。注意饮食清淡。油腻的东西很容易引起孕吐。