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最近一条热搜引起了网友们的广泛关注——一名25岁的女生因长期熬夜长出了老年斑。据面诊的医生说,因为女生基本都是凌晨后入睡,长期的熬夜和睡眠不足,让她用了老年斑,这也是皮肤老化的一种显著特征。大家都知道,熬夜伤脑又伤身。多燕瘦告诉大家,熬夜还会让人发胖!
长期熬夜,导致身体发胖,主要有两个原因:
引起机体各大系统的昼夜节律改变 多燕瘦告诉大家,如果长期熬夜,我们的”饥饿-进食-消化-能量存储“会容易发生絮乱,最终结果就是新陈代谢变差,肠道菌群失调等。这时候,无论深夜吃什么,都很容易变成脂肪。 熬夜可能伴随更多的进食 不知道有没有发现,一到了晚上,我们就特别想吃。多燕瘦告诉大家,这时候晚上吃过的食物也消化得差不多了,零食吃得不满足,宵夜自然而然就登场了。而且有些人还特别钟情于辛辣、高能量的食物,这样发胖也是迟早的事情了。 熬夜的人次日往往多卧床,少动多燕瘦发现,只要是前一天熬夜了,第二天都会特别累,导致工作效率下降,注意力不集中,最后导致更多的久坐和更大的心理压力,或者是让人继续进行报复性熬夜或者进食,恶性循环。
多燕瘦总结:如果想避免熬夜发胖,还是要避免或者减少晚睡,最好在11点前就上床睡觉。保持早睡早起良好的生活习惯,才能拥有健康又苗条的身材。
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